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MEDITACIÓN BÁSICA

Esta Meditación incluye las técnicas fundamentales para el desarrollo de tu práctica. Muy seguido nuestro cuerpo se encuentra haciendo una cosa mientras la mente está ocupada en otra. Este ejercicio ayuda a unir cuerpo y mente al entrenar la atención a regresar a la sensación. Se trata solo de observar cómo se sienten las diferentes partes del cuerpo sin cambiar nada, y desde ahí separarte por momentos del ruido mental para estar más presente en la vida.