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Dinacharya, la rutina matutina ayurveda

Nuestro bienestar suele depender de hábitos que construimos y mantenemos a lo largo de nuestra vida. El Ayurveda, la medicina tradicional de la India y ciencia hermana del Yoga, propone una rutina diaria para la mañana, el Dinacharya, una serie de hábitos y rutinas de bienestar que nos permiten mantener el cuerpo y la mente en equilibrio, y poco a poco restablecer el balance donde suele haber desequilibrio.

Dedicar un tiempo en conciencia para ti en la mañana (tan largo o corto como puedas) es una manera muy eficiente de crear hábitos y así permitirte vivir tu vida con más energía, enfoque y alegría.

A continuación, te comparto algunos de los elementos principales de la rutina Dinacharya:

1. Levántate antes del amanecer (entre 5:30am y 6:30am, dependiendo de la estación del año).

2. Cepilla tu lengua con un raspador de lengua de cobre, para eliminar las toxinas (observa si existe una capa blanca sobre tu lengua al despertar). Lávate los dientes.

3. Toma agua tibia (puedes agregarle el jugo de medio limón) para desintoxicar el cuerpo y en particular el hígado.

4. Lavado de nariz con el Jalneti: agua tibia con una pizca de sal en las fosas nasales.

5. Auto masaje Abhyanga: masajea todo tu cuerpo con aceite tibio de ajonjolí. Deja el aceite unos 15 minutos y luego date un baño.

6. Pranayama: ejercicios de respiración.

7. Asana: posturas de Yoga (por ejemplo los saludos al sol).

8. Meditación.

Te invito a escoger uno o dos hábitos de esta lista y hacerlos diario. Ojo: la idea no es atarearte más y sentirte más estresado. Empieza con poco, pero mantente
disciplinado para sentir los efectos positivos del Dinacharya. Y verás que poco a poco podrás incorporar más hábitos y ¡te sentirás con más energía y vitalidad!

 

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Por Hazel Castañeda