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Aromaterapia

Tu aliada para un sueño profundo

La aromaterapia es una práctica milenaria que tiene el poder de cambiar nuestra forma de sentir, pensar y vivir. Los aceites esenciales utilizados son extraídos de distintas partes de las plantas, algunos de las flores, las hojas, el tallo o la corteza, teniendo distintas propiedades que son percibidas rápidamente por el cerebro y sistema nervioso, actuando sobre las células del cuerpo para nuestro beneficio. Estos pueden ser utilizados de tres maneras:

  1. Aromática: inhalado o con un difusor.
  2. Tópica: untado en la piel, ya sea en una presentación pura o diluida.
  3. Interna: por ingesta.

El uso de los aceites esenciales para disminuir el estrés, relajar y ayudar a conciliar el sueño ha sido comprobado científicamente en diversos estudios a través de los años. Existen diversas formas de uso y diversas son las esencias que permiten combatir el insomnio y lograr un sueño reparador. A continuación, compartimos algunos de nuestros aceites esenciales favoritos.

  • LAVANDA:

De uso conocido por restaurar el equilibrio físico y emocional, tiene muchas propiedades benéficas, sirviendo como analgésico, antiinflamatorio, antidepresivo, antiséptico y sedante.

Usos:

  1. Diluye 2 gotas con un poco de aceite portador (almendras, coco o ajonjolí) y date un masaje de pies antes de dormir.
  2. Coloca unas gotas en tu almohada para beneficiarte de su aroma relajante toda la noche.
  3. Usa de 3 a 4 gotas en tu difusor y colócalo en tu recámara 1 hora antes de dormir.
  4. Masajea tu rostro (sobretodo la mandíbula y el cuello) con 1 gota de lavanda y un poco de aceite portador (también la puedes mezclar con tu suero o tu crema de noche).
  5. Toma 1 gota diluida en un vaso de agua antes de acostarte.
  • CAMOMILA ROMANA:

Es un aceite antiespasmódico, calmante y relajante. Ayuda a combatir la depresión, el insomnio y el estrés, disminuye e incluso elimina reacciones adversas propiciadas por los cambios emocionales, tales como la ansiedad, irritabilidad y nerviosismo.

Usos:

  1. Difunde en el aire antes de dormir o en cualquier momento de estrés o ansiedad.
  2. Mezcla 2 gotas de camomila romana con aceite portador y date un masaje en la nuca y los pies antes de ir a la cama.
  • MEZCLA PARA EL INSOMNIO: LAVANDA + NARANJA SILVESTRE + CEDRO:

Esta una de nuestras mezclas favoritas, utilizada con frecuencia en periodos de estrés por su alta efectividad a la hora de conciliar el sueño, propiciando un sueño profundo. Los tres aceites tienen propiedades calmantes, además, la naranja silvestre eleva el ánimo, pero al mismo tiempo relaja, y el cedro brinda una sensación de arraigo.

Usos:

  1. Mezcla 3 gotas de cada aceite en tu difusor y colócalo en tu cuarto 1 hora antes de dormir.

¡Que tengas dulces sueños!

*Nota: busca siempre usar los aceites esenciales de la mejor calidad, puros y de grado terapéutico, asegurándote también de que el aceite portador que utilizarás sea de origen natural y de ser posible, orgánico.

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Por Hazel Castañeda